Inverno também é tempo de malhar

17/06/2011 12:48

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None (foto: Divulgação)

Se no verão acordar cedo, tomar um banho gelado e sair para malhar é a maior empolgação, no inverno tudo fica mais difícil. Sair debaixo do edredom quentinho para enfrentar o frio e ir à academia, desanima qualquer um. Mas, a educadora física Glayce de Paula, professora de ginástica da academia Rio Sport, Belo Horizonte, dá dicas e motivos para não deixar o desanimo tomar conta e para continuar firme na malhação:

 

1) Regularidade no treino evita doenças. As atividades físicas aumentam a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma forma de evitar as indesejadas gripes;

 

2) Treinar para manter o peso atual. No frio o corpo precisa de mais calorias para se manter aquecido. Assim, há um aumento no gasto calórico basal, o que pode explicar o aumento do apetite em muitas pessoas no inverno. Somando a atividade física diminuída devido à preguiça, o desconforto de treinar no frio e o apetite aumentado, temos como resultado alguns quilinhos a mais;

 

3) Preparar uma setlist com músicas animadas e levar no seu iPod ou MP3 player, afinal, nada melhor do que uma trilha bacana para espantar a preguiça e aquele humor nada amigável muito comum nos dias mais gelados;

 

4) Organize seus horários, suas vestimentas e mude a alimentação, para ter prazer em continuar a praticar sua atividade habitual;

 

5) Saia da rotina. Encontre motivação para ir à academia. Este é um bom momento para experimentar aulas diferentes e encarar novos desafios;

 

6) Treine em grupo. Se esta difícil sair da cama para a academia, combine com a turma ou algum amigo para fazerem aula juntos. Com certeza a malhação não será a única motivação para sair de casa;

 

7) Em último caso, se não consegue motivação para sair de casa. Treine em casa mesmo, faça caminhada em volta do quarteirão, ande de bicicleta, pratique exercícios com o próprio peso do corpo, suba escadas. Enfim, o mais importante é não deixar o frio congelar os seus ânimos.

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