Conheça 10 exercícios eficazes para se queimar calorias

Especialista em atividades físicas apresenta um ranking com os melhores exercícios para quem quer queimar 'gordurinhas' extras

por Da redação com assessorias 02/02/2015 17:18

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US Marines/Reprodução
Praticar hidroginástica, segundo o especialista, pode ajudar a perder até 6 quilocalorias por minuto (foto: US Marines/Reprodução)
Perder aqueles quilinhos indesejados é o objetivo de muita gente, principalmente no verão quando é hora de usar poucas roupas, ir para a praia ou se refrescar na piscina. Mas será que o exercício que você está fazendo é mesmo o ideal para queimar as calorias extras?

A primeira coisa a saber, segundo o preparador físico Richard Block, da GTS Consultoria, é que perder calorias depende muito do volume de treino, do metabolismo de cada indivíduo e da prática constante de atividades físicas. Além das práticas esportivas, é indispensável alimentar de forma correta a cada 3 horas, bem como uma hora antes dos exercícios. "As pessoas pensam que não tomar café da manhã, que comer pouco no almoço e na janta, ou então que tomar apenas um iogurte vão ajudá-las a perder peso", alerta.

O especialista lembra ainda que a hidratação é um item essencial no verão, época em que se perde mais água. "A ingestão de líquidos é indispensável, antes, durante e depois dos exercícios físicos", conclui.

Confira abaixo o ranking das atividades que mais fazem efeito para a queima calórica:



Abaixo, lista de gasto energético com atividades comuns e de nosso dia a dia:

Heitor Antonio?Encontro Digital
(foto: Heitor Antonio?Encontro Digital)

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