"É durante as fases do sono que os tecidos do corpo se reparam. Mas, você deve passar por todos os estágios, na sequência correta, se quiser ter os benefícios reparadores", explica o médico esportista John Broussard, em entrevista ao jornal americano. Vale lembrar que o sono é composto pelas seguintes fases: sono leve; início do sono, que corresponde a 50% da noite; primeira fase do sono profundo, momento da regeneração; e segunda fase do sono profundo, ou REM, em que acontecem os sonhos.
O médico conta que muitos de seus pacientes que sofrem de fibromialgia reclamam de dores musculares, nos tendões e de lerdeza cognitiva, e isso está relacionado à incapacidade de alcancarem as fases profundas do sono. O consumo de pílula para dormir também atrapalha, já que, segundo o especialista, ela não permite que a pessoa passe por todos os estágios quando vai para a cama.
Para os atletas profissionais ou para quem gosta de fazer musculação, é importante saber que o corpo precisa passar pelas etapas profundas do sono, para que a proteína consumida durante o dia e o hormônio do crescimento produzido à noite, possam ajudar na repação muscular. "É nesse momento que você repara o tecido 'rompido' e fica mais forte", diz o personal trainer Chirjeev Sawhney, ouvido pelo Washington Post.
Os especialistas explicam que a qualidade do sono é o fator essencial que justifica o fato de dois alunos de uma academia evoluírem os músculos de forma desigual, apesar de fazerem os mesmos exercícios e consumirem os mesmos alimentos.
(com The Huffington Post)