Segundo Cláudia Lana, professora do curso de educação física da Faculdade Pitágoras, a postura sistemática – sem a alteração da posição, por muito tempo, leva a inúmeras complicações que se agravam com o passar do tempo. Entre as queixas mais comuns: perda da capacidade de atenção, concentração e reflexo; perda gradual da memória; sensação de fadiga; enxaqueca; envelhecimento precoce da pele; sonolência e dor nas costas.
Para minimizar tais prejuízos, é importante que, a cada 50 minutos, a postura seja alterada: se o indivíduo está há muito tempo sentado, deve se levantar por 15 minutos. Caso não seja possível realizar exercícios de alongamento, como no caso de viagens ou um dia atribulado no trabalho, mexer os pés para frente e para trás e em movimentos circulares já ajuda bastante. "É uma atitude simples, mas eficiente para ativar a circulação sanguínea, diminuindo a fadiga e as dores", explica a professora. Ela ainda compelta: "Praticar exercícios físicos regularmente é uma importante estratégia. O corpo, como uma máquina, precisa de ajustes e manutenção diária".