A cada semana um suplemento alimentar surge na mídia como queridinho ou vilão. A bola da vez é o cloreto de magnésio, substância que tem se tornado a nova mania para beneficiar o organismo. Uma lista circula nas redes sociais com supostas vantagens, como ajudar nas funções renais e na limpeza do sangue. Será que faz sentido ou trata-se de mais uma teoria sem fundamento?

De acordo com a nutricionista Viviane Admus Paixão, membro do Conselho Regional de Nutricionistas de Minas Gerais, o cloreto de magnésio funciona como um suplemento alimentar repleto de benefícios para a saúde, que ajuda a manter o corpo jovem e vigorante, além de colaborar no combate e prevenção de várias infecções. "Esse composto é realmente útil e benéfico para todas as idades, ainda que o princípio ativo apresente algumas contraindicações importantes, que devem ser consideradas", destaca a especialista.

O excesso do produto pode ocasionar alguns efeitos colaterais, como diarreia, náusea e dor abdominal. Além disso, grandes doses da substância suplementar podem causar o problema chamado de toxicidade de magnésio, especialmente em pacientes com função renal comprometida. "Os sintomas da toxicidade de magnésio incluem a hipotensão, letargia, confusão mental, perturbações do ritmo cardíaco normal, a perda da função renal, fraqueza muscular, dificuldade respiratória e parada cardíaca", aponta a nutricionista.

Quantidade ideal

Segundo Viviane, o nível recomendado para pessoas acima de 35 anos é uma dose (de uma a duas colheres de sopa) por dia. Antes dessa idade, o ideal é apenas meia colher. No entanto, a nutricionista alerta que a quantidade pode variar. O ideal é consultar previamente um profissional habilitado para saber a dose exata de acordo com a necessidade de cada um.

Contraindicações

Em alguns casos, o composto não é uma boa indicação. Conforme a nutricionista, ele é contraindicado nos seguintes casos:

• Que sofrem de diarreia, pois tem um efeito laxante
  
  
• Deve ser evitado por pessoas com doenças renais, especialmente as que sofrem de insuficiência e que fazem hemodiálise
  
  
• Não deve ser consumido quando se sofre de colite ulcerosa, pois pode aguçar as diarreias
  
  
• Ao tomar antibióticos, o cloreto de magnésio pode diminuir a eficiência de alguns deles. Por isso, recomenda-se tomá-lo três ou quatro horas antes de consumir o medicamento

Confira abaixo a lista dos principais benefícios do cloreto de magnésio, segundo a nutricionista Viviane Paixão:

• Funciona como um excelente purificador do sangue, ajudando a equilibrar o pH. Desta forma, ajuda a prevenir muitas doenças
  
  
• Ajuda a eliminar o ácido que se acumula nos rins, promovendo o funcionamento e a saúde renal
  
  
• Estimula as funções cerebrais e a transmissão de impulsos nervosos, contribuindo, desta forma, para manter um equilíbrio mental
  
  
• É ideal para os esportistas ou pessoas com alto rendimento físico, já que ajuda a prevenir e combater as lesões musculares, cãibras, fadiga e/ou cansaço muscular
  
  
• Estimula o bom funcionamento do sistema cardiovascular, prevenindo doenças do coração
  
  
• Ajuda a diminuir os níveis do colesterol ruim, estimulando a boa circulação do sangue
  
  
• É um poderoso remédio antiestresse, que também ajuda a combater a depressão, os enjoos e a fadiga
  
  
• É muito importante na regulação da temperatura do corpo
  
  
• Previne problemas como as hemorroidas, melhora a saúde intestinal, e ajuda em casos como a colite, prisão de ventre, entre outros
  
  
• Previne os problemas da próstata e ajuda a combatê-los
  
  
• Pesquisas mostram que pode ajudar ainda a prevenir e combater tumores cancerígenos
  
  
• Fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater os resfriados, mucosidades e infecções
  
  
• Previne o envelhecimento precoce, já que oferece vitalidade ao corpo e promove a regeneração celular
  
  
• É um elemento chave na prevenção da osteoporose, pois atua como um fixador de cálcio nos ossos
  
  
• O cloreto de magnésio previne a formação de cálculos renais, impedindo que o oxalato de cálcio se acumule neles
  
  
• Promove a saúde da mulher, já que diminui os sintomas da TPM e estimula a regulação hormonal
  
  
• Combate os radicais livres, evitando a formação de tumores e verrugas
  
  
• Promove a limpeza das artérias, prevenindo ao mesmo tempo a arteriosclerose

.