Cuidar da dieta, praticar exercícios físicos, beber água, ir ao médico, dormir e relaxar. A cartilha para manter um estilo de vida equilibrado todo mundo conhece, mas segui-la à risca é bem mais difícil. Prova disso é que 93% dos participantes da pesquisa O Impacto da Rotina Moderna na Busca de Uma Vida Saudável afirmam que deveriam ingerir mais de algum alimento (59% das pessoas disseram sementes, 45% frutas, 44% alimentos integrais e 40% verduras e legumes), mas não conseguem, deixando de consumir nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo e da mente.

O esstudo, realizado a pedido da marca Centrum, mostrou também que 96% das pessoas não conseguem incorporar ao dia a dia atitudes que consideram saudáveis, como comer de três em três horas, praticar exercícios físicos e ter um hobby. Os principais motivos para que isso aconteça são "não tenho tempo" (29%) e "acho difícil realizar isso" (20%).

O nutricionista Herbert Lancha Junior, professor da Universidade de São Paulo Antonio, destaca que mudar atitudes é um desafio muito grande, principalmente se as pessoas não percebem os benefícios desse esforço. "Qualquer mudança de hábito requer uma quantidade muito grande de energia, repetição e persistência. Criar pequenas situações que tragam bons resultados é uma forma de repensar seu dia a dia e, assim, conseguir incorporar novos hábitos. Comece fazendo uma pausa no trabalho para comer um lanche saudável e já será possível perceber os benefícios para o corpo", aconselha o especialista.

A pesquisa, realizada com 1,2 mil indivíduos acima de 25 anos das classes A, B e C, de todas as regiões do país, aponta ainda que 47% dos participantes sentem que não são tão saudáveis como gostariam e 45% sentem-se culpados quando não comem da maneira que consideram adequada para ter saúde e qualidade de vida, prevenir doenças e ter energia. O resultado desse comportamento, como explica Lancha Junior, é que o corpo fica sobrecarregado e não se recupera bem das demandas do dia a dia.

"O corpo humano é muito adaptável, mas cobra caro por trabalhar constantemente em grande esforço. A pessoa fica mais cansada e dorme mal, por exemplo", comenta o nutricionista. Essas consequências foram confirmadas na pesquisa e os participantes apontam que a alimentação inadequada resulta em falta de energia (49% de menções), mau funcionamento do intestino (45%) e cansaço constante (37%).

Confira mais alguns dados da pesquisa O Impacto da Rotina Moderna na Busca de Uma Vida Saudável:

• Entrevistados apontam que "comer de tudo um pouco" está entre as cinco atitudes que contribuem para a vida saudável, junto com dormir bem, ler, beber água e praticar exercícios
  
  
• A preocupação com a dieta é a quarta meta dos brasileiros, após manter o equilíbrio emocional, melhorar a saúde e ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional
  
  
• A alimentação está intimamente ligada ao prazer; 73% diz que comer é um prazer
  
  
• Sobre "o que contribui para uma vida saudável", os participantes deram nota 8,2 (de zero a 10) para "comer de tudo/manter uma dieta saudável"

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