Segundo a psicóloga Fernanda P. de Queiroz, da Estar Saúde Mental, de São Paulo, a culpa, em si, não é necessariamente um sentimento negativo ou destrutivo. "A culpa é algo que faz parte do nosso desenvolvimento enquanto seres humanos, pois é um alerta de que estamos agindo errado. Ela nos ajuda a reavaliar o nosso comportamento e também a desenvolvermos uma melhor consciência sobre nosso comportamento", esclarece a especialista.
Não há nada de errado em sentir culpa. O problema surge quando passamos a pensar nela o tempo todo. Neste caso, ela pode até "tomar conta" de nossa vida.
Abaixo, a psicóloga dá dicas que ajudam a lidar com esse sentimento:
Aceite o que fez
O primeiro passo é aceitar aquilo que fez, ou não fez. Este é o momento de refletir sobre os motivos pelos quais você agiu ou não. Faz parte do processo de autoconhecimento. A culpa, quase sempre, é situacional, quer dizer, ela está ligada a uma situação específica. "Reconhecer o nosso comportamento é fundamental para que numa próxima vez consigamos tomar uma atitude antes. Isso evita que o sentimento se instale mais tarde", diz a especialista.
Aproveite a culpa para aprender mais sobre você
A culpa não é um sentimento cujo único propósito é fazê-lo se sentir péssimo sobre algo que fez ou não. Pelo contrário. "O sentimento de culpa deveria ser usado para nos alertar sobre algo, para que consigamos aprender a partir daquela experiência", comenta Fernanda.
Ninguém é perfeito
Sentir-se culpado sobre algo ou alguém talvez seja um dos melhores indicadores de que a perfeição não existe. "Ninguém é perfeito. Todos erramos.