Segundo o especialista, exercitar por sete dias seguidos pode desencadear o chamado "overtraining", ou seja, estresse e fadiga muscular. "É nesse momento que o corpo entra em regressão de desempenho, quando o músculo ao invés de crescer, vai sofrer pelo excesso de treino, e o risco de lesões é muito alto", comenta o educador físico. Além disso, a pessoa que não deixou o corpo descansar terá desempenho reduzido drasticamente em todos os treinos, já que os músculos e as articulações estarão cansados.
Para quem deseja ganhar massa muscular, o descanso é essencial, pois ele ajudará o processo de hipertrofia, ou seja, quando o músculo aumenta. "A hipertrofia não acontece durante a musculação. Nesse momento o músculo está sendo estimulado para ser tonificado e crescer nas horas seguintes após o treino", explica William Carmo.
Normalmente, o tempo de descanso para a recuperação do corpo varia de 24 a 36 horas, dependendo da intensidade do treinamento. Para quem busca o emagrecimento, a recuperação também é importante. "É interessante intercalar o treino cardiovascular com o de musculação, realizando um a cada dia, assim a possibilidade de melhorar o desempenho será mais progressiva e segura", comenta o especialista..