Segundo informações da empresa alimentícia Predilecta, a goiaba apresenta de quatro a cinco vezes mais vitamina C do que a laranja, por exemplo. Além disso, ela possui baixo índice glicêmico e é rica em fibras, sendo considerada também uma excelente opção de alimento para os diabéticos, pois ajuda a evitar picos de glicose e insulina no sangue – devem ser bem controlados em pacientes com diabetes. Uma unidade pode fornecer 12% das necessidades diárias de fibras.
A fruta responsável pela goiabada – que vai bem com o queijo minas na sobremesa Romeu e Julieta –, também apresenta altos índies de licopeno, quercetina e polifenóis, substâncias com efeito antioxidante que ajudam na prevenção de diversos tipos de câncer, entre eles, o de próstata, mama, pele, cólon e do pulmão.
Ainda conforme a Predilecta, a goiaba possui nutrientes que atuam no combate aos danos causado pelos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, a formação de rugas linhas e de marcas de expressão, e auxiliando na renovação celular.
Colesterol
Praticamente uma "superfruta tropical", a goiaba também é rica em potássio (mais do que as bananas), um importante nutriente para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. "O consumo da fruta ajuda na melhora do balanço de sódio e potássio no organismo; ajuda a reduzir a pressão arterial em pacientes hipertensos; a reduzir o índice de triglicérides e de colesterol ruim ; a aumentar o colesterol bom ", informa a empresa alimentícia.
Para mulheres grávidas, a goiaba também é importante, já que possui folato (ácido fólico ou vitamina B9). Por isso, pode ser consumida durante a gestação para ajudar as mães a atingirem os níveis adequados desse nutriente e garantir o desenvolvimento adequado dos bebês.
Outro mineral presente na fruta é o magnésio. Esse mineral atua no organismo ajudando a melhorar estados de estresse. "Assim, consumir goiaba regularmente pode ajudar no controle da tensão, do humor e relaxar músculos e nervos por ajudar a suprir as quantidades de magnésio que o organismo precisa para se manter em bom funcionamento", esclarece a Predilecta..