Um levantamento feito pelo Ministério da Saúde mostra que entre 2009 e 2017, aumentou o número de brasileiros que praticam atividades físicas. Ainda assim, muitas pessoas não sabem quais os melhores alimentos para se consumir antes e depois dos treinos. O açaí, por exemplo, traz diversos benefícios para quem deseja investir na alimentação natural e deseja ter resultados mais satisfatórios nos exercícios, emagrecendo de forma saudável.
"Uma alimentação adequada é o alicerce para o desempenho e para manter o porte físico, uma vez que os nutrientes proporcionam combustíveis energéticos para os exercícios, além de oferecer elementos essenciais para a síntese de novos tecidos e o reparo das células já existentes", comenta a nutricionista Andrea Takayama, da Oakberry.
A especialista destaca alguns benefícios de consumir açaí antes e depois das atividades físicas:
Pré-treino
Com grande concentração de gorduras boas e carboidratos, a fruta típica da regi~;ao norte do Brasil é altamente energética, o que contribui na manutenção do condicionamento físico antes do treino. O consumo deve ser feito de 1h a 1h30 antes da atividade física, em quantidades que variam de acordo com o metabolismo de cada um. "Por ser rico em carboidratos, o açaí será responsável por manter a glicemia e maximizar os estoques de glicogênio, que é a fonte de energia rápida do organismo, ajudando a manter o condicionamento físico durante do treino", explica a nutricionista.
Pós-treino
A alimentação após a atividade física serve para repor as reservas de glicogênio e as perdas de líquido. Assim, o açaí também é uma boa opção nesse momento, já que consegue repor, de maneira rápida, a energia e a glicose perdida durante o exercício. Além disso, conforme Andrea Takayama, os antioxidantes auxiliam a combater os radicais livres gerados pela atividade física, desta forma, ajudando na regeneração muscular e evitando a perda de massa magra.
"Para um melhor resultado o ideal é juntá-lo ao whey protein , pois teremos uma união de carboidratos, gorduras boas e proteína de alto valor biológico", diz a especialista.
Para atingir os benefícios mencionados a nutricionista recomenda os açaís naturais, sem adição de corantes, agrotóxicos e zero gordura trans e colesterol.
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