O movimento frenético e os passos cadenciados mesclam sensualidade e resistência.
Para o corpo e a mente
Conheça alguns benefícios da dança
- Diminui o estresse
- Aumenta a autoestima
- Desenvolve a coordenação motora e melhora o condicionamento físico
- Melhora a frequência cardíaca e a capacidade respiratória
- Otimiza a queima de gordura e a consequente perda de peso
- Promove a integração social
Movimento sedutores
Extremamente envolvente e sedutora, a dança do ventre se originou no Egito e conquistou o mundo. Com movimentos sinuosos, o estilo trabalha a musculatura de forma geral, com ênfase na região abdominal, parte anterior e posterior da coxa, glúteos e panturrilhas. A mistura rítmica também traz flexibilidade, alinhamento postural, controle da respiração, desenvolvimento da coordenação motora, equilíbrio e, é claro, reforça a autoestima. “A dança do ventre promove a descoberta do próprio corpo”, diz a bailarina e corógrafa Regina Martins.
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Dança ou ginástica?
Uma das sensações do momento para quem quer perder peso são as aulas de zumba fitness. Ao som de ritmos caribenhos como a salsa, cumbia e merengue, alunos movimentam toda a musculatura do corpo e perdem calorias sem esforço. “Zumba é uma aula de ginástica disfarçada de dança. E é por isso que traz resultados”, explica Marcos Muniz, da Academia Wall Street. O movimento é frenético e trabalha braços, pernas e, principalmente, o abdômen. “Há uma perda de 550 a 1.000 calorias por aula, o que vai depender do condicionamento do aluno”, diz a professora de educação física Nilsa da Silva, da Companhia Atlética.
Gasto calórico: 550 a 1.000 calorias/hora
Dois pra lá, dois pra cá
Sempre a dois, a dança de salão exige cumplicidade entre os parceiros, que, em ritmos quentes ou mais lentos, exibem coreografias sincronizadas e postura impecável. Os passos mesclam rodopios, giros e rebolados por todo o salão.
Gasto calórico: 400 calorias/hora
Pura adrenalina
A batida forte e o ritmo eletrizante fazem com que os praticantes do street dance realizem movimentos inspirados nas danças de rua, exigindo extrema agilidade e coordenação motora. A coordenação entre braços, pernas, cabeça e ombros garante a realização de verdadeiras manobras sincronizadas e harmoniosas. Técnica e atitude são alinhadas para que, por meio da dança, sejam transmitidos os conceitos da cultura negra. “As danças urbanas são compostas por vários estilos, cada qual com uma característica própria. O house dance, por exemplo, trabalha com movimentos aeróbicos, e chego a perder até dois quilos em cada apresentação”, diz Leandro Belilo, bailarino da Cia Fusion de Danças Urbanas.
Gasto calórico: 500 calorias/hora
Passos firmes no tablado
Em cada batida de pé, uma emoção diferente. Assim é o sapateado, dança com influências irlandesas, americanas e africanas que ganhou popularidade com os grandes musicais.
Gasto calórico: 400 calorias/hora
Equilíbrio na ponta dos pés
Elegância, disciplina, força e resistência. O balé, dança originada na Itália, é de difícil domínio, e, por isso, requer treino e dedicação no aprendizado de suas diferentes técnicas. Os movimentos graciosos sustentados nas pontas dos pés exigem equilíbrio e controle sobre a dor. O bom condicionamento físico e a baixa porcentagem de gordura corporal são necessários para a realização de coreografias que não economizam saltos e levantamentos dos bailarinos. “O trabalho de alongamento, fortalecimento, flexibilidade e tonicidade muscular é diário”, diz Deborah Lopes, bailarina e diretora do Centro de Arte Savassi. As bailarinas Luisa Viana e Luísa Nassif, do Grupo Círculo da Dança, mantêm o condicionamento físico com treinos intensos de quatro horas por dia.
Gasto calórico: 400 calorias/hora
No batido das castanholas
Direto de Andaluzia, na Espanha, para o mundo, a dança flamenca integra uma cultura milenar que envolve o toque envolvente da guitarra. A força e a sensualidade explícitas nas expressões corporais e faciais dos bailarinos, ritmados pelo sapateado e batidas das mãos – muitas vezes munidas pelas tradicionais castanholas – fazem da dança flamenca um espetáculo único. Os vestidos rodados são movimentados de forma sinuosa, realçando a graciosidade feminina. Os movimentos destacam o poder de sedução. “É uma dança que trabalha todas as articulações do corpo: enrijece o bíceps, torneia as pernas, melhora a postura. Exige um grande gasto calórico”, diz Reginaldo Jimenez, bailarino e coreógrafo da escola de dança Soleá Tablao Flamenco. Também professora da escola, Karina Ramos chama a atenção para outros benefícios da dança: “É uma válvula de escape, acaba com o estresse”, diz.
Gasto calórico: 350 calorias/hora.