A professora Thais Canhestro, de 37 anos, mãe do Arthur, de 1 ano, e de Bernardo, de 4 anos, sofre com a insônia do caçula. "Ele acorda a noite inteira e dorme pouco durante o dia. Já o Bernardo passou a dormir bem somente após os 2 anos. Canto músicas, leio historinhas, mas agora estou pensando em partir para a homeopatia", diz Thais. Ter uma boa noite de sono é fundamental para garantir o bem-estar e o desenvolvimento da criança. É no período noturno que alguns hormônios são liberados, entre eles, o hormônio de crescimento (GH). Estudos apontam que até os 18 anos o sono é importante para a formação dos órgãos, ossos e músculos, em especial, o desenvolvimento neurológico. "Por isso é tão importante criar uma rotina de modo que a criança durma sempre antes das 22h", diz a psiquiatra.
O que muitos pais desconhecem é que simples mudanças de hábitos podem trazer grandes benefícios para a família. Entre os erros mais recorrentes, estão a falta de rotina, permitindo que a criança fique acordada até tarde e durma menos do que precisa, por acreditar que é normal. "Na maioria das vezes, as crianças são sedentárias e convivem pouco com os pais. Consequentemente, quando chega a hora de dormir, armazenam energia excessiva e ficam ansiosas", diz a pediatra Lais Valadares. Realizar a chamada higiene do sono é o primeiro passo para melhorar o processo. Para isso, criar uma rotina é fundamental, estabelecendo o horário exato de a criança ir para a cama e preparando o ambiente para que ela se acalme. Medidas como diminuir o ritmo da casa, apagar as luzes, evitar barulhos excessivos, dar alimentação nos horários certos influenciam diretamente para uma boa noite de sono.
Canções de ninar, filmes e livros infantis são mesmo grandes aliados dos pais. A novidade é que agora existem obras que sugerem novas técnicas para fazer a criança dormir. "Esses exemplares utilizam técnicas da neurolinguística e alguns trazem excelentes dicas para os pais", diz a psiquiatra infantil Ana Christina Mageste. Entre, eles, o livro O que Fazer quando Você Não Consegue Dormir, de Dawn Huber. No topo da lista dos mais vendidos no Reino Unido, o livro intitulado no Brasil O Coelho que Queria Muito Adormecer: Uma Nova Forma de Ensinar as Crianças Adormecerem, de Carl-Johan Forssén Ehrlin, induz um novo modelo de leitura. A sugestão do autor é interpretar a história de maneira ritmada e enfatizando as palavras. O foco é na audição, já que a orientação é para que as crianças não vejam as gravuras. A leitura personalizada, com o nome da criança no lugar do personagem, é outra dica.