"Poucos sabem, mas o consumo excessivo de proteínas pode potencializar o aparecimento do odor indesejado, pois as mesmas contribuem para a mudança do pH alcalino, o que propícia o desenvolvimento de bactérias. Além disso, as proteínas de origem animal favorecem a formação de muco, fator que causa o acúmulo de biofilme lingual [língua branca], um dos principais vilões do bom hálito", explica Rosane Farias de Menezes, dentista da Caixa Seguradora Odonto.
A especialista afirma que outra causa da halitose está relacionada com a baixa produção de saliva – ela ajuda a remover partículas alimentares da boca e funciona como uma proteção natural contra as bactérias na cavidade bucal. "Por isso, pessoas com a boca seca possuem mais chances de ter mau hálito", complementa a dentista.
Rosane Menezes dá dicas importantes para combater o mau hálito:
Comer mais vegetais e frutas
De acordo com a especialista, introduzir mais fibras na dieta por meio da ingestão de legumes e frutas ajuda a combater a halitose. "A maçã, a cenoura e o pepino, quando comidos crus e com casca, realizam uma espécie de raspagem dos dentes, que complementa a ação de limpeza do fio dental. Assim, ocorre o impedimento do acúmulo de bactérias que causam odores indesejados", diz a dentista.
Beber muita água
Como mencionado anteriormente, a pouca produção de saliva pode ser um dos fatores causadores da halitose. "Quando bebemos pouca água, as glândulas salivares não produzem a saliva adequada. Por isso, é importante beber no mínimo 2 l de água ao longo do dia", ressalta Rosane.
Evite jejum prolongado
A especialista esclarece que, quando o indivíduo fica muito tempo sem ingerir nenhum tipo de alimento, o organismo começa a liberar ácidos graxos. "Tais substâncias automaticamente geram o mau hálito. Portanto, minha orientação é que a pessoa coma de três em três horas", orienta.
Cuidado com certos alimentos
Alguns produtos tendem a acentuar o problema da halitose, como o alho, a cebola, o refrigerante e os queijos. "O alho, por exemplo, contém compostos de enxofre que, quando metabolizados, produzem sulfureto de metilo, que acaba sendo excretado pela boca, causando o mau cheiro bucal". Ela ainda lembra que não há necessidade de cortá-los da dieta, mas o consumo deve ser regrado.
Higiene bucal em dia
Outro aspecto que deve ser prioridade quando falamos no combate ao mau hálito é a higiene bucal. "É fundamental escovar os dentes e a língua após as refeições e usar o fio dental diariamente, para evitar a formação da placa bacteriana entre os dentes e na gengiva, fator que além de causar mau hálito dá origem à gengivite".