Dayanne Sarah Lima Borges, professora do curso de Educação Física da Estácio, explica que o projeto verão, na verdade, deve durar o ano inteiro. "O que comumente chamados de "projeto verão" é alcançado a partir de disciplina no treino, alimentação adequada e rotina de descanso durante vários meses. Ou seja, deve ser algo contínuo e feito de forma consistente. Precisa durar o ano todo", destaca.
Mas e quem está desesperado em busca de resultados? A dica da profissional é: procure profissionais capacitados. "É importante procurar profissionais especializados para um acompanhamento específico e direcionado para o seu objetivo. Evite 'dicas' e 'tendências' que as redes sociais oferecem, pois nada substitui a avaliação de um profissional atento às suas necessidades", explica a profissional de educação física.
A palavra-chave de todo o processo, segundo a professora da Estácio, é regularidade. Com ela e com a consciência da mudança para uma vida saudável, é possível atingir os objetivos. "A rotina saudável abrange alimentação saudável, periodicidade nos exercícios físicos e higiene do sono. O tempo de cada um responder a esses estímulos vai depender do organismo, é algo individual", pontua Dayanne Borges.
Para quem pensa que mudanças drásticas na rotina são capazes de proporcionar resultados, a profissional de educação física lembra que isso pode levar, na verdade, a pessoa a desistir do projeto de vida saudável. "Uma mudança neste sentido interfere de forma abrupta na parte psicológica. Os profissionais indicam mudanças progressivas para que seu corpo e mente consigam entender a nova rotina de vida", explica.
Já para os desmotivados, a dica é sempre lembrar da importância da prevenção. "A prevenção é a melhor forma de nos afastar de doenças que são causas de um número imenso de mortes por ano, tais como hipertensão e diabetes. Portanto, quanto mais você se preocupar em ter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos, priorizar uma quantidade de sono adequada, maiores são as chances de desfrutar de momentos com sua família, seus amigos e, com isso, ter mais qualidade de vida", finaliza a professora.