A posição correta na hora de defecar, além de facilitar a saída do material fecal, também previne problemas, como as temidas hemorroidas e a prisão de ventre. Como mostra a especialista, quando estamos em pé ou sentados, o intestino não fica relaxado. "Forma uma curva no intestino, o que faz com que as fezes, ao tentarem passar, tenham de fazer essa curva, devido ao obstáculo chamado músculo puborretal. Ele ajuda a impedir que as fezes saiam quando se está em pé ou sem vontade", explica Tatiana no vídeo, que já conta com mais de 100 mil visualizações no YouTube.
Para conseguir ficar de "cócoras" quando for usar a privada, a especialista recomenda elevar as pernas, e, para isso, basta usar um apoio debaixo dos pés. Pode ser uma caixa de sapato ou até um balde virado.
Veja abaixo as dicas da nutricionista para se fazer as necessidades de forma correta: