"A secura ocular traz consequências desagradáveis e pode se gravar para doenças mais sérias. Os sintomas mais comuns são vermelhidão, coceira, sensação de areia nos olhos e sensibilidade à luz. Uma das principais causas para esse ressecamento e consequente irritação crônica dos olhos é a deficiência de ômega-3, especialmente do DHA", afirma a oftalmologista Maria Inês Harris, consultora da OmegaPure.
Justamente no equilíbrio da gordura da lágrima que o DHA pode atuar. "Este ômega-3 é um forte aliado da saúde ocular. Diversos estudos indicam que os ácidos graxos protegem os olhos de adultos de degeneração macular e da síndrome do olho seco", comenta a especialista.
As gorduras essenciais para nosso organismo ajudam a drenar corretamente o fluido dos olhos, diminuindo, inclusive, o risco de pressão alta e até glaucoma. Quando ingerido durante a gestação, o DHA traz ainda mais benefícios. "O nutriente atua na proteção das células nervosas que estão se formando no cérebro do bebê durante a gravidez. Estas são responsáveis por formar a retina, melhorando a acuidade visual em bebês e crianças", explica a oftalmologista.
Uma das maneiras de se ingerir o ômega-3 com DHA é por meio de dietas ricas em peixes como salmão e sardinha. Porém, o brasileiro consome pouco desse tipo de carne, chegando, em média, a apenas nove quilos de pescado por ano – o ideal segundo a Organização Mundial da Saúde [OMS] são 12 quilos. Com isso, Maria Inês Harris lembra que existem ótimos suplementos desse ácido graxo (dê preferência aos mais puros e sem metais pesados).