A escolha do travesseiro parece uma tarefa simples, e a maioria das pessoas desconsidera os riscos de uma compra errada. "Além de prejudicar o sono, o que interfere em todo o funcionamento do organismo, o uso inadequado pode trazer problemas de coluna, torcicolos, dores musculares e até tendinite, artrite e artrose", diz o médico ortopedista Philipe Maia. Segundo a Organização Mundial de Saúde, oito em cada dez pessoas têm ou ainda terão problema de coluna, a maioria por má postura. O que muitos desconhecem é que a postura correta também deve ser mantida enquanto se está dormindo, isso porque os músculos e ligamentos das costas relaxam e se curam nesse período. "Por isso, é tão importante investir em travesseiros e colchões adequados. Eles atuam em conjunto", diz o médico. "Na verdade, deveríamos ter mais de um tipo de travesseiro que se adéque às diferentes posições em que dormimos."
Apostar no fortalecimento da musculatura, com atividades físicas, também é fundamental para evitar dores. "Alongamentos e exercícios de reeducação postural ajudam a fortalecer o centro do corpo e reduzem os riscos de lesões", explica a fisioterapeuta Bárbara Alves de Oliveira. O gestor pedagógico Marcelo Seabra, de 33 anos, não aguentava mais sofrer com torcicolos. Por insistência do pai, que é médico, trocou o travesseiro e entrou na academia. "Minha qualidade de vida melhorou totalmente. Além de dormir melhor, tenho muito mais disposição para trabalhar", diz.
